Отпуск закончился, началась хандра?
Мужчины и женщины различно воспринимают переход от отпуска к работе, женщинам с их гибкой психикой он даётся легче. Несколько советов, которые помогут вернуться в повседневную жизнь.
Возвращайтесь домой из отпуска не менее чем за два дня до выхода на работу. Первым делом обязательно сконцентрируйтесь на режиме дня – раньше ложитесь и раньше вставайте. Ни в коем случае не бросайтесь выполнять сразу все домашние дела от генеральной уборки, стирки до приготовления пищи. Постарайтесь размеренно проводить время, предаваясь приятным воспоминаниям, в том числе и о работе. Подумайте о плюсах своей работы: хорошая зарплата, незлобный коллектив и так далее. Представьте, как вы будете рассказывать коллегам о своём чудесно проведённом отдыхе.
В первый рабочий день не перетруждайтесь. Переход от отдыха к работе должен быть плавным, иначе вам неминуемо грозит плохое настроение и стресс.
Не спеша разберите бумаги, напишите план работы. Начните с малого, оставьте глобальные вопросы на потом, когда уже втянетесь в работу. Хорошо, если можно поболтать с коллегами. Поделитесь своими впечатлениями с ними, покажите фотографии, но не стоит слишком злоупотреблять рабочим временем.
Если всё же вы чувствуете себя подавленно и не можете войти в рабочий ритм, не пугайтесь, у вас постотпускной синдром. Проявляется он по-разному: раздражительность и вспыльчивость, или напротив, тоска и уныние, даже возможно повышение температуры тела, как защитная реакция организма. Своего рода это бессознательный психологический приём продления себе отпуска. Но долго такое состояние продолжаться не должно. В случае затянувшейся хандры можно прибегнуть к лёгким успокоительным препаратам на основе лекарственных трав: валериана, мята, пустырник, боярышник. Они помогут вам расслабиться, снять тревожность и возбуждение, а также нормализовать сон, если вы так и не адаптировались к своему обычному режиму.
В общем возвращение из отпуска, это работа над собой, к которой нужно готовиться заранее, чтобы отдых не прошёл даром.
Тревожные состояния
Тревога — это эмоциональное переживание, проявляющееся в ожидании неопределенных негативных событий. По своей сути тревога является реакцией повышенной готовности к действию или наоборот, бездействию, которые могут привести к благоприятному результату. Тревога и страх близки по своему значению, однако страх всегда связан с конкретными обстоятельствами, событиями или действиями, а тревога носит более абстрактный характер в отношении провоцирующих причин.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
