apteka.ru
Главная Это интересно Как не допустить перехода бессонницы в хроническую и чем опасна хроническая бессонница Это интересно

Как не допустить перехода бессонницы в хроническую и чем опасна хроническая бессонница

Бессонница (инсомния) знакома многим: трудности с засыпанием, беспокойный сон с частыми пробуждениями или слишком раннее утреннее пробуждение. Эпизодические проблемы со сном — нормальная реакция на стресс, переутомление или яркие события. Однако если такие нарушения случаются не менее 3 раз в неделю на протяжении трех месяцев, врачи диагностируют хроническую бессонницу. Это уже не просто досадная неприятность, а полноценное заболевание, которое можно и нужно лечить. Главная задача — не допустить перехода временных трудностей в хроническую форму.

Причины кратковременной бессонницы

Кратковременная, или острая, бессонница — это нарушение сна, которое длится от нескольких ночей до трех месяцев. В отличие от хронической формы, она почти всегда имеет четкую и очевидную причину. Ее появление — это сигнал от нервной системы о том, что она перегружена и не может переключиться в режим отдыха. Все причины можно разделить на две большие группы: психологические и поведенческие (гигиенические).

Психологические и внешние факторы

Эта группа причин является самой распространенной. Мозг, находясь в состоянии повышенного возбуждения, не может провести «рубеж» между днем и ночью.

  • Стресс и переживания. Самая частая причина. Это может быть как негативный стресс (проблемы на работе, ссора, финансовые трудности, подготовка к экзамену), так и позитивный (планирование свадьбы, ожидание отпуска или важного события). Организм вырабатывает избыток гормонов стресса (кортизол, адреналин), которые поддерживают состояние боеготовности, мешая расслаблению.
  • Временные жизненные трудности: плохие новости, болезнь или потеря близкого человека, кратковременный семейный кризис. Психика концентрируется на проблеме, постоянно «пережевывая» ее, в том числе и в ночное время.
  • Смена часовых поясов (джетлаг). Быстрое пересечение нескольких часовых поясов сбивает внутренние биологические часы (циркадные ритмы). Тело физиологически готово спать по времени вашего пункта вылета, а не прибытия.
  • Смена графика работы. Переход на ночные смены или посменный труд заставляет организм постоянно подстраиваться под новый режим, что является для него большим стрессом.

Неправильный образ жизни и гигиена сна

Часто причина бессонницы кроется в наших повседневных привычках, которые мы не считаем вредными. Они перевозбуждают нервную систему прямо перед сном.

  • Употребление стимуляторов.
  • Поздние и интенсивные тренировки.
  • Гаджеты и синий свет.
  • Нерегулярный режим.
  • Поздний и тяжелый ужин.

Кратковременная бессонница — это обычно нормальная реакция организма. Она проходит самостоятельно после исчезновения стрессового фактора или корректировки образа жизни. Однако если неправильные привычки закрепляются, а тревога из-за недосыпа нарастает, острая инсомния рискует перерасти в хроническую.

Как предотвратить усиление бессонницы

Переход острой инсомнии в хроническую происходит по замкнутому кругу: чем больше вы беспокоитесь о сне, тем хуже вам удается уснуть. Тревога и навязчивые мысли («Я опять не усну!», «Как я проживу завтрашний день?») сами по себе становятся главной причиной проблемы. Чтобы разорвать этот порочный круг, важно действовать на опережение.

Не игнорируйте проблему. Первое и самое важное правило — не надейтесь, что «само пройдет». Если нарушения сна длятся больше двух недель и явно влияют на ваше самочувствие днем, это сигнал к действию.

Соблюдайте гигиену сна. Это основа профилактики. Создайте для мозга четкие ассоциации, что кровать — это место для сна, а не для бодрствования.

Не залеживайтесь в кровати. Если не можете уснуть в течение 20-30 минут, не ворочайтесь часами. Встаньте, перейдите в другую комнату и займитесь чем-то спокойным при тусклом свете (почитайте, послушайте аудиокнигу). Вернитесь в кровать только когда почувствуете сонливость.

Ограничьте стимуляторы. Кофеин (после обеда), никотин и алкоголь (который сначала усыпляет, но затем сильно фрагментирует сон) — главные враги качественного отдыха.

Обратитесь к врачу вовремя. Если своими силами справиться не получается, не стесняйтесь обратиться к сомнологу, психотерапевту или неврологу. Кратковременный курс современных снотворных (по рецепту врача!) может помочь разорвать порочный круг и восстановить нормальный режим, не допустив хронизации.

Особенно эффективна в этом случае когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-I), которая считается золотым стандартом лечения без лекарств.

Чем опасна хроническая бессонница

Если проблему игнорировать, последствия выходят далеко за рамки простой усталости и плохого настроения. Хронический недосып бьет по всем системам организма.

  • Снижается концентрация внимания, ухудшается память и способность к обучению. Возрастает риск развития тревожных и депрессивных расстройств. Человек становится раздражительным, эмоционально неустойчивым.
  • Во время глубокого сна вырабатываются цитокины — белки, необходимые для борьбы с инфекциями. Хроническая бессонница ослабляет иммунный ответ, делая организм уязвимым для вирусов (например, ОРВИ) и даже увеличивая риск некоторых видов рака.
  • Постоянное недосыпание повышает артериальное давление, уровень воспаления и сахара в крови, что многократно увеличивает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.
  • Нарушается выработка гормонов. Снижается уровень лептина (гормона сытости) и повышается уровень грелина (гормона голода), что ведет к перееданию, тяге к сладкому и ожирению. Нарушается метаболизм глюкозы, повышая риск развития диабета 2-го типа.
  • Мозг не успевает очищаться от токсичных продуктов жизнедеятельности, которые выводятся во время сна. Это считается одним из факторов, повышающих риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Относитесь ко сну как к важнейшей инвестиции в ваше здоровье и качество жизни. Вовремя принятые меры по нормализации сна — это не слабость, а проявление заботы о себе, которое убережет вас от серьезных проблем в будущем. Не дайте бессоннице стать вашим постоянным спутником.

Как только чувствуете сложности с засыпанием, тревогу, нервное напряжение, то рассмотрите для себя вариант профилактики: принятие растительного препарата (например, “Валемидин”), который поможет организму прийти в себя раньше, чем он перейдет точку невозврата. Берегите свое здоровье!


Читайте также

Как отличить тревожность от депрессии: основные признаки
Тревожность и депрессия — два самых распространенных психических состояния, которые часто путают или даже считают одним и тем же состоянием. Однако это разные нарушения, хотя они могут сосуществовать у одного человека единовременно. Умение различать их критически важно для поиска правильной помощи и эффективного лечения.
Как остановить бесконечный поток тревожных мыслей перед сном
Момент отхода ко сну - это один из редких моментов полного покоя и отсутствия внешних раздражителей, которые помогают мозгу отвлечься и быть в тонусе. Однако, лишившись этих раздражителей, мозг начинает перебирать тревожащие и неприятные воспоминания, причем проблема настолько сильна, что может привести к бессоннице.
Почему важно заботиться о нервной системе каждый день, а не только при стрессе
Исторически так сложилось, что человек склонен задумываться о своем здоровье или недостаточно, или слишком сильно. Это касается и вопроса нервной системы: к сожалению, нередки случаи, когда о ее здоровье вспоминают только когда уже проявились яркие симптомы проблем — бессонница, тревога, раздражительность или внезапные скачки давления.
Как понять, что стресс стал хроническим, и что с этим делать?
Стресс – естественная реакция организма на сложные ситуации, но когда он становится постоянным спутником, это превращается в серьезную проблему. Хронический стресс – это длительное напряжение, при котором тело и психика не успевают восстановиться, что приводит к физическому и эмоциональному истощению.
Невроз: симптомы, причины и растительные способы лечения
Невроз – это обратимое расстройство нервной системы, вызванное длительным стрессом, внутренними конфликтами или эмоциональным перенапряжением. В отличие от обычного переутомления, которое проходит после отдыха, невроз сохраняется месяцами и влияет не только на настроение, но и на физическое состояние. Его ключевая особенность – человек осознает проблему, но не может справиться с ней усилием воли.
Можно ли использовать растительные успокоительные в длительном приёме?
Растительные седативные препараты (валериана, пустырник, мята, боярышник), которые входят в состав препарата “Валемидин”, часто применяют для борьбы со стрессом, тревогой и бессонницей. Но насколько безопасен их долгосрочный приём?
Помогают ли растительные успокоительные при депрессии?
Депрессия – серьезное психическое расстройство, требующее комплексного подхода к лечению. Многие люди, сталкиваясь с тревогой, апатией и нарушениями сна, обращаются к растительным успокоительным средствам, таким как валериана, пустырник, мята и мелисса.
Помогает ли валериана уснуть?
Валериана лекарственная веками использовалась как натуральное снотворное, но современные исследования дают неоднозначные ответы о её эффективности. Корни растения содержат уникальную комбинацию активных веществ - валепотриаты, эфирные масла и алкалоиды, которые взаимодействуют с рецепторами ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в мозге. Это нейротрансмиттер, отвечающий за торможение нервной системы.
Помогает ли пустырник уснуть?
Пустырник давно заслужил репутацию натурального снотворного, но действительно ли он помогает при бессоннице? Это растение содержит уникальные биологически активные вещества – алкалоиды, флавоноиды и иридоиды, которые комплексно воздействуют на нервную систему. Они снижают выработку гормонов стресса (кортизола и адреналина), замедляют сердечный ритм и расслабляют мышцы, создавая условия для легкого засыпания
Пустырник: природный помощник при стрессе
Пустырник – скромное растение с мощными целебными свойствами, веками используемое в народной медицине как натуральное успокоительное средство. Его название говорит само за себя: трава, растущая на пустырях, оказалась настоящим сокровищем для нервной системы. Сегодня пустырник признан не только народной, но и официальной медициной – его экстракты входят в состав многих аптечных препаратов, в том числе “Валемидина” - именно из-за своих свойств.

Это растение особенно ценится за способность мягко, но эффективно снижать тревожность, нормализовать сердечный ритм и улучшать сон. В отличие от синтетических транквилизаторов, пустырник редко вызывает побочные эффекты и не приводит к зависимости. Его можно принимать в разных формах – от традиционных спиртовых настоек до современных таблеток и капсул. Однако, как и любое лекарственное средство, пустырник требует разумного подхода к применению.
Как бороться со стрессом и тревогой
Стресс и тревога – частые спутники современного человека. Они могут возникать из-за работы, личных проблем, финансовых трудностей или даже без видимой причины. Если их игнорировать, они способны перерасти в хронические состояния, ухудшить здоровье и снизить качество жизни.

Важно! Если тревога мешает жить дольше 2 недель – это повод обратиться к специалисту! Также не стоит забывать о мягких безрецептурных препаратах - в частности, препарат “Валемидин” помогает снизить уровень тревожности и бороться с симптомами, что уже значительно улучшает качество жизни.
Как валериана влияет на давление: повышает или понижает?
Валериана известна своим успокаивающим действием, но многих интересует, как она влияет на артериальное давление (АД).
Можно ли садиться за руль после приёма валерианы?
Валериана – популярное растительное успокоительное, но многих водителей волнует вопрос: не опасно ли управлять автомобилем после её приёма? Ответ зависит от формы препарата, дозировки и индивидуальной реакции организма.
Помогает ли валериана от тревоги?
Валериана – одно из самых популярных растительных средств для борьбы с тревогой и стрессом. Но работает ли она на самом деле? Разберём её эффективность, механизм действия и правила приёма.
Капли от тревоги: как работает Валемидин?
Тревога, стресс и беспокойство — частые спутники современного ритма жизни. Когда нервы на пределе, а спать мешают навязчивые мысли, на помощь приходят успокоительные капли. Среди них выделяется Валемидин — комбинированный препарат на растительной основе, который мягко снимает тревогу без резкой заторможенности.
Можно ли принимать пустырник за рулём?
Пустырник – популярное растительное успокоительное средство, которое помогает при стрессе, тревожности и бессоннице, потому он входит в состав препарата “Валемидин”. Однако его влияние на реакцию и концентрацию вызывает вопросы у водителей. Разберёмся, безопасно ли садиться за руль после приёма средств на основе пустырника.
Как пустырник влияет на давление?
Пустырник – известное растительное средство с успокаивающим эффектом, но многие также используют его для нормализации артериального давления (АД). Он входит в состав препарата “Валемидин”, который предназначен для снижения яркости симптомов стресса и тревожности, в том числе скачков давления.
Лечение бессонницы у пожилых людей: безопасные и эффективные методы
С возрастом сон становится более чутким и прерывистым – это естественный процесс, связанный с изменением выработки мелатонина и другими возрастными особенностями. Однако хроническая бессонница у пожилых людей требует внимательного подхода, так как может усугублять сердечно-сосудистые заболевания, деменцию и другие возрастные проблемы.
Как бороться с бессонницей: проверенные методы для здорового сна
Бессонница – это не просто неприятное состояние, а настоящая проблема, которая влияет на качество жизни, работоспособность и даже здоровье.
Как используют валериану в медицине?
Валериана — одно из самых известных и широко используемых растений в медицине, особенно в качестве натурального успокаивающего средства.
Как избавиться от тревожности
Тревога и тревожность — это эмоциональные состояния, которые знакомы практически каждому человеку. Однако, несмотря на их схожесть, эти понятия имеют разные значения и проявления.
Типы препаратов от тревожности и стресса
Препараты для лечения тревожности и стресса делятся на несколько групп в зависимости от механизма действия, силы эффекта и назначения. Выбор зависит от тяжести симптомов, наличия сопутствующих заболеваний и индивидуальной реакции организма.
Чем полезен боярышник для человека?
Боярышник — это ценное лекарственное растение, плоды, цветки и листья которого веками использовались в народной и официальной медицине. Его уникальный состав (флавоноиды, органические кислоты, витамины С и Р, микроэлементы) обеспечивает многостороннее благотворное действие на организм. Он помогает восстановиться после длительного стресса, оказывает успокаивающее и поддерживающее влияние на весь организм.
Успокоительное - вред или польза?
В последнее время всё больше внимания уделяется психоэмоциональному напряжению, крайней стадией которого является невроз, приводящий в конечном итоге к сердечно-сосудистым, желудочно-кишечным и другим физическим и психическим заболеваниям с тяжёлыми последствиями.
Недуги 21 века: предупредить и победить!
Хроническая усталость, бессонница, головные боли, раздражительность, стресс… Кто из нас не сталкивался с подобными симптомами? Мы так привыкли к этим недугам 21 века, что зачастую не обращаем на них внимания и никак не пытаемся лечить. А в это время они питают почву для серьезных хронических заболеваний.
Черепно-мозговая травма и её последствия
Окружающий нас мир не отличается спокойствием. Неслучайно, ещё А.Блок писал: « И вечный бой. Покой нам только снится». Ежегодно в нашей стране черепно-мозговую травму (ЧМТ) получают около 600 000 человек, при этом преобладают легкие травматические повреждения. 
Не осеннее обострение
С приходом нового времени года многие из нас переживают так называемое эмоциональное опустошение, которое сопровождается ощущением тоски, печали и чувством безысходности. В психиатрии этот феномен называется синдром сезонного аффективного расстройства (САР) и входит в состав симптомокомплекса депрессии.
Дачники, будьте осторожны!
Весь дачный сезон счастливые обладатели земельных участков всё свободное время посвящают своим «фазендам». Это естественное желание «огородников» успеть как можно больше за меньший промежуток времени, как правило, приводит к переутомлению. Результат – головные боли, слабость,нарушение сна, боли в области сердца,повышение артериального давления. А это уже – угроза инфаркта и инсульта.
Женские секреты или дамам элегантного возраста посвящается
Милые дамы! Хотя, и Вы, мужчины, не спешите переворачивать эту страницу. Возможно, Вы найдёте объяснения некоторым слабостям Ваших вторых половин, а может быть мам или даже бабушек. Сегодня мы поговорим о дамах элегантного возраста.
Здоровый сон – залог долголетия!
Почти у каждого из нас в течение жизни периодически наблюдаются нарушения сна. В последние годы в научных исследованиях этой проблеме уделяется все большее внимание. Расстройства сна вызывают ухудшение работоспособности, снижение внимания и скорости мыслительных процессов, заторможенность, головную боль, головокружения, а также провоцируют астено-невротические и тревожно-депрессивные состояния.
Что такое астения и как с ней справиться?
Известно, что греческое слово «астения» означает слабость, бессилие. Почти каждый из нас когда-нибудь испытывал признаки астении: раздражительность, повышенную утомляемость, слабость, расстройства сна, снижение внимания, ухудшение памяти, колебания пульса, давления. 
Как отличить тревожность от депрессии: основные признаки
Тревожность и депрессия — два самых распространенных психических состояния, которые часто путают или даже считают одним и тем же состоянием. Однако это разные нарушения, хотя они могут сосуществовать у одного человека единовременно. Умение различать их критически важно для поиска правильной помощи и эффективного лечения.
Как остановить бесконечный поток тревожных мыслей перед сном
Момент отхода ко сну - это один из редких моментов полного покоя и отсутствия внешних раздражителей, которые помогают мозгу отвлечься и быть в тонусе. Однако, лишившись этих раздражителей, мозг начинает перебирать тревожащие и неприятные воспоминания, причем проблема настолько сильна, что может привести к бессоннице.
Почему важно заботиться о нервной системе каждый день, а не только при стрессе
Исторически так сложилось, что человек склонен задумываться о своем здоровье или недостаточно, или слишком сильно. Это касается и вопроса нервной системы: к сожалению, нередки случаи, когда о ее здоровье вспоминают только когда уже проявились яркие симптомы проблем — бессонница, тревога, раздражительность или внезапные скачки давления.
Как понять, что стресс стал хроническим, и что с этим делать?
Стресс – естественная реакция организма на сложные ситуации, но когда он становится постоянным спутником, это превращается в серьезную проблему. Хронический стресс – это длительное напряжение, при котором тело и психика не успевают восстановиться, что приводит к физическому и эмоциональному истощению.
Невроз: симптомы, причины и растительные способы лечения
Невроз – это обратимое расстройство нервной системы, вызванное длительным стрессом, внутренними конфликтами или эмоциональным перенапряжением. В отличие от обычного переутомления, которое проходит после отдыха, невроз сохраняется месяцами и влияет не только на настроение, но и на физическое состояние. Его ключевая особенность – человек осознает проблему, но не может справиться с ней усилием воли.
Можно ли использовать растительные успокоительные в длительном приёме?
Растительные седативные препараты (валериана, пустырник, мята, боярышник), которые входят в состав препарата “Валемидин”, часто применяют для борьбы со стрессом, тревогой и бессонницей. Но насколько безопасен их долгосрочный приём?
Помогают ли растительные успокоительные при депрессии?
Депрессия – серьезное психическое расстройство, требующее комплексного подхода к лечению. Многие люди, сталкиваясь с тревогой, апатией и нарушениями сна, обращаются к растительным успокоительным средствам, таким как валериана, пустырник, мята и мелисса.
Помогает ли валериана уснуть?
Валериана лекарственная веками использовалась как натуральное снотворное, но современные исследования дают неоднозначные ответы о её эффективности. Корни растения содержат уникальную комбинацию активных веществ - валепотриаты, эфирные масла и алкалоиды, которые взаимодействуют с рецепторами ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в мозге. Это нейротрансмиттер, отвечающий за торможение нервной системы.
Помогает ли пустырник уснуть?
Пустырник давно заслужил репутацию натурального снотворного, но действительно ли он помогает при бессоннице? Это растение содержит уникальные биологически активные вещества – алкалоиды, флавоноиды и иридоиды, которые комплексно воздействуют на нервную систему. Они снижают выработку гормонов стресса (кортизола и адреналина), замедляют сердечный ритм и расслабляют мышцы, создавая условия для легкого засыпания
Пустырник: природный помощник при стрессе
Пустырник – скромное растение с мощными целебными свойствами, веками используемое в народной медицине как натуральное успокоительное средство. Его название говорит само за себя: трава, растущая на пустырях, оказалась настоящим сокровищем для нервной системы. Сегодня пустырник признан не только народной, но и официальной медициной – его экстракты входят в состав многих аптечных препаратов, в том числе “Валемидина” - именно из-за своих свойств.

Это растение особенно ценится за способность мягко, но эффективно снижать тревожность, нормализовать сердечный ритм и улучшать сон. В отличие от синтетических транквилизаторов, пустырник редко вызывает побочные эффекты и не приводит к зависимости. Его можно принимать в разных формах – от традиционных спиртовых настоек до современных таблеток и капсул. Однако, как и любое лекарственное средство, пустырник требует разумного подхода к применению.
Как бороться со стрессом и тревогой
Стресс и тревога – частые спутники современного человека. Они могут возникать из-за работы, личных проблем, финансовых трудностей или даже без видимой причины. Если их игнорировать, они способны перерасти в хронические состояния, ухудшить здоровье и снизить качество жизни.

Важно! Если тревога мешает жить дольше 2 недель – это повод обратиться к специалисту! Также не стоит забывать о мягких безрецептурных препаратах - в частности, препарат “Валемидин” помогает снизить уровень тревожности и бороться с симптомами, что уже значительно улучшает качество жизни.
Как валериана влияет на давление: повышает или понижает?
Валериана известна своим успокаивающим действием, но многих интересует, как она влияет на артериальное давление (АД).
Можно ли садиться за руль после приёма валерианы?
Валериана – популярное растительное успокоительное, но многих водителей волнует вопрос: не опасно ли управлять автомобилем после её приёма? Ответ зависит от формы препарата, дозировки и индивидуальной реакции организма.
Помогает ли валериана от тревоги?
Валериана – одно из самых популярных растительных средств для борьбы с тревогой и стрессом. Но работает ли она на самом деле? Разберём её эффективность, механизм действия и правила приёма.
Капли от тревоги: как работает Валемидин?
Тревога, стресс и беспокойство — частые спутники современного ритма жизни. Когда нервы на пределе, а спать мешают навязчивые мысли, на помощь приходят успокоительные капли. Среди них выделяется Валемидин — комбинированный препарат на растительной основе, который мягко снимает тревогу без резкой заторможенности.
Можно ли принимать пустырник за рулём?
Пустырник – популярное растительное успокоительное средство, которое помогает при стрессе, тревожности и бессоннице, потому он входит в состав препарата “Валемидин”. Однако его влияние на реакцию и концентрацию вызывает вопросы у водителей. Разберёмся, безопасно ли садиться за руль после приёма средств на основе пустырника.
Как пустырник влияет на давление?
Пустырник – известное растительное средство с успокаивающим эффектом, но многие также используют его для нормализации артериального давления (АД). Он входит в состав препарата “Валемидин”, который предназначен для снижения яркости симптомов стресса и тревожности, в том числе скачков давления.
Лечение бессонницы у пожилых людей: безопасные и эффективные методы
С возрастом сон становится более чутким и прерывистым – это естественный процесс, связанный с изменением выработки мелатонина и другими возрастными особенностями. Однако хроническая бессонница у пожилых людей требует внимательного подхода, так как может усугублять сердечно-сосудистые заболевания, деменцию и другие возрастные проблемы.
Как бороться с бессонницей: проверенные методы для здорового сна
Бессонница – это не просто неприятное состояние, а настоящая проблема, которая влияет на качество жизни, работоспособность и даже здоровье.
Как используют валериану в медицине?
Валериана — одно из самых известных и широко используемых растений в медицине, особенно в качестве натурального успокаивающего средства.
Как избавиться от тревожности
Тревога и тревожность — это эмоциональные состояния, которые знакомы практически каждому человеку. Однако, несмотря на их схожесть, эти понятия имеют разные значения и проявления.
Типы препаратов от тревожности и стресса
Препараты для лечения тревожности и стресса делятся на несколько групп в зависимости от механизма действия, силы эффекта и назначения. Выбор зависит от тяжести симптомов, наличия сопутствующих заболеваний и индивидуальной реакции организма.
Чем полезен боярышник для человека?
Боярышник — это ценное лекарственное растение, плоды, цветки и листья которого веками использовались в народной и официальной медицине. Его уникальный состав (флавоноиды, органические кислоты, витамины С и Р, микроэлементы) обеспечивает многостороннее благотворное действие на организм. Он помогает восстановиться после длительного стресса, оказывает успокаивающее и поддерживающее влияние на весь организм.
Успокоительное - вред или польза?
В последнее время всё больше внимания уделяется психоэмоциональному напряжению, крайней стадией которого является невроз, приводящий в конечном итоге к сердечно-сосудистым, желудочно-кишечным и другим физическим и психическим заболеваниям с тяжёлыми последствиями.
Недуги 21 века: предупредить и победить!
Хроническая усталость, бессонница, головные боли, раздражительность, стресс… Кто из нас не сталкивался с подобными симптомами? Мы так привыкли к этим недугам 21 века, что зачастую не обращаем на них внимания и никак не пытаемся лечить. А в это время они питают почву для серьезных хронических заболеваний.
Черепно-мозговая травма и её последствия
Окружающий нас мир не отличается спокойствием. Неслучайно, ещё А.Блок писал: « И вечный бой. Покой нам только снится». Ежегодно в нашей стране черепно-мозговую травму (ЧМТ) получают около 600 000 человек, при этом преобладают легкие травматические повреждения. 
Не осеннее обострение
С приходом нового времени года многие из нас переживают так называемое эмоциональное опустошение, которое сопровождается ощущением тоски, печали и чувством безысходности. В психиатрии этот феномен называется синдром сезонного аффективного расстройства (САР) и входит в состав симптомокомплекса депрессии.
Дачники, будьте осторожны!
Весь дачный сезон счастливые обладатели земельных участков всё свободное время посвящают своим «фазендам». Это естественное желание «огородников» успеть как можно больше за меньший промежуток времени, как правило, приводит к переутомлению. Результат – головные боли, слабость,нарушение сна, боли в области сердца,повышение артериального давления. А это уже – угроза инфаркта и инсульта.
Женские секреты или дамам элегантного возраста посвящается
Милые дамы! Хотя, и Вы, мужчины, не спешите переворачивать эту страницу. Возможно, Вы найдёте объяснения некоторым слабостям Ваших вторых половин, а может быть мам или даже бабушек. Сегодня мы поговорим о дамах элегантного возраста.
Здоровый сон – залог долголетия!
Почти у каждого из нас в течение жизни периодически наблюдаются нарушения сна. В последние годы в научных исследованиях этой проблеме уделяется все большее внимание. Расстройства сна вызывают ухудшение работоспособности, снижение внимания и скорости мыслительных процессов, заторможенность, головную боль, головокружения, а также провоцируют астено-невротические и тревожно-депрессивные состояния.
Что такое астения и как с ней справиться?
Известно, что греческое слово «астения» означает слабость, бессилие. Почти каждый из нас когда-нибудь испытывал признаки астении: раздражительность, повышенную утомляемость, слабость, расстройства сна, снижение внимания, ухудшение памяти, колебания пульса, давления. 
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.