Помогает ли пустырник уснуть?
Исследования подтверждают, что при курсовом приеме (2–4 недели) пустырник увеличивает продолжительность глубокого сна и уменьшает количество ночных пробуждений. Однако его эффект проявляется не сразу – в отличие от синтетических снотворных, пустырнику требуется время для накопительного действия, поэтому разовый прием перед сном может не дать мгновенного результата.
Именно благодаря свойствам пустырника, а также других входящих в состав препарата трав, “Валемидин” эффективен для борьбы с бессонницей.
Пустырник:
- Уменьшает тревожность, помогает справиться с навязчивыми мыслями, мешающими заснуть.
- Расслабляет мышцы и снимает физическое напряжение.
- Нормализует сердечный ритм, устраняет сердцебиение, вызванное стрессом.
- Регулирует цикл сна, мягко восстанавливая естественные биоритмы.
- Спиртовая настойка (такая, как “Валемидин”) действует быстрее всего (через 20–30 минут).
- Таблетки/капсулы обеспечивают пролонгированный эффект, идеальны для курсового приема.
- Травяной чай самый мягкий вариант, подходит для вечерних ритуалов.
- Водный экстракт – альтернатива для тех, кто избегает спиртовых настоек.
Хотя пустырник считается безопасным средством, он подходит не всем. Его седативное действие может быть слишком сильным для людей с низким давлением или брадикардией. В редких случаях возможны побочные эффекты – утренняя вялость, головокружение или аллергические реакции.
Также важно помнить, что не стоит принимать успокоительные препараты прямо перед тем, как сесть за руль, поскольку они могут снизить остроту реакции, а это, в свою очередь, может привести к аварии.
Для лучшего результата пустырник стоит сочетать с другими натуральными методами улучшения сна: вечерними прогулками, проветриванием спальни и ограничением гаджетов перед сном.
Когда пустырник не поможет?
- При тяжелой бессоннице, вызванной депрессией или гормональными нарушениями.
- Если проблемы со сном связаны с апноэ или синдромом беспокойных ног.
- При одновременном приеме сильных седативных препаратов.
- В случаях, когда бессонница длится более месяца без улучшений.
Пустырник – отличное натуральное решение для легких и средних нарушений сна, особенно вызванных стрессом. Однако при хронической бессоннице важно искать первопричину проблемы вместе с врачом, а не полагаться только на растительные средства. Оптимальный курс приема – 3 недели с последующим перерывом, чтобы избежать снижения эффективности.