apteka.ru
Главная Это интересно Выключиться за 5 минут: как создать вечерний ритуал для здорового сна при тревоге Это интересно

Выключиться за 5 минут: как создать вечерний ритуал для здорового сна при тревоге

Беспокойный ум, поток мыслей, напряжение в теле — знакомое состояние для тех, кто сталкивается с тревогой. Именно вечером, когда стихают дневные шумы, внутреннее беспокойство проявляется особенно ярко, превращая время засыпания в ежедневное испытание. Создание персонального вечернего ритуала — это не просто приятная привычка, а мощный инструмент, который сигнализирует вашей нервной системе: «опасности нет, пора отдыхать». Это своего рода «якорь» спокойствия, который помогает мягко и естественно погрузиться в сон.

Почему ритуал отхождения ко сну так важен при тревоге?

Тревожный мозг живет в режиме постоянного ожидания угрозы. Он гипербдителен и постоянно сканирует окружающую среду и внутренние переживания на предмет опасности. Резкое выключение света и попытка «просто уснуть» для такой нервной системы — все равно что резко заглушить перегретый двигатель. Это вызывает протест: тревожные мысли нарастают, сердцебиение учащается, сон уходит.

Вечерний ритуал проводит четкую границу между активным днем и спокойной ночью. Он последовательно и плавно «переводит» нервную систему из режима «бей или беги» (симпатический тонус) в режим «отдых и восстановление» (парасимпатический тонус). Ритуализированные действия снижают необходимость принимать решения, что минимизирует стресс и дает мозгу чувство предсказуемости и контроля.

Конкретный план действий: ваш путь к спокойному засыпанию

Настройтесь на то, что весь процесс займет около 60-90 минут. Не торопитесь. Цель — не просто лечь в кровать, а прийти туда уже расслабленным.

Шаг 1: Цифровой детокс (за 60 минут до сна):

  • Отложите гаджеты. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Новости, соцсети и рабочие emails поддерживают мозг в активном и часто тревожном состоянии.

  • Альтернатива: Включите спокойную, инструментальную музыку, аудиокнигу или подкаст. Перейдите на «аналоговый» формат.

Шаг 2: Создание атмосферы (за 45 минут до сна):

  • Приглушите свет. Яркий верхний свет замените на мягкий свет торшера или настольной лампы с теплым, желтоватым оттенком. Это стимулирует естественную выработку мелатонина.

  • Проветрите комнату. Свежий, прохладный воздух (около 18-20°C) способствует быстрому засыпанию и более глубокому сну.

  • Используйте ароматы. Зажгите аромалампу с маслом лаванды, иланг-иланга или нероли — они обладают доказанными релаксирующими свойствами.

Шаг 3: Расслабление тела и ума (за 30 минут до сна):

  • Теплый душ или ванна. Падение температуры тела после выхода из ванны вызывает естественную сонливость.

  • Легкая растяжка или йога. Небольшая практика на коврике, направленная на раскрытие таза и грудного отдела, поможет снять мышечные зажимы, накопленные за день.

  • Техника дыхания 4-7-8. Сядьте в удобную позу, спина прямая. Медленно вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 7 счетов, и с шумом выдохните через рот на 8 счетов. Повторите 4-5 раз. Это мощнейший инструмент для мгновенного снижения тревоги.

После того как вы выполнили все шаги ритуала, ваша нервная система уже настроена на отдых. Это идеальный момент для приема мягкого натурального средства, которое станет финальным, решающим сигналом для мозга о том, что можно полностью расслабиться.

«Валемидин» в этой схеме выступает не как «скорая помощь», а как логичный и эффективный элемент ритуала. Его комплекс растительных компонентов (валериана, пустырник, мята, боярышник) работает именно с теми проблемами, которые мешают уснуть тревожному человеку:

  • Валериана и пустырник усиливают тормозные процессы в центральной нервной системе, помогая «притормозить» бег мыслей.

  • Боярышник мягко нормализует сердечный ритм, который часто учащен из-за тревоги.

  • Мята снимает мышечные спазмы и напряжение.

Приняв «Валемидин» за 15-20 минут до отхода ко сну, вы завершаете созданный вами ритуал действием, которое на биохимическом уровне закрепляет состояние расслабления. Это помогает не просто быстрее уснуть, но и сделать сон более качественным и непрерывным, уменьши количество ночных пробуждений.

Важно: «Валемидин» предназначен для курсового приема. Его регулярное использование в рамках вашего вечернего ритуала помогает не только купировать эпизодические трудности со сном, но и постепенно снизить общий уровень тревожности, нормализуя работу нервной системы в целом.

Читайте также

Мягкая коррекция тревожности у людей старшего возраста: преимущества растительных препаратов
Тревожность в старшем возрасте — распространенное, но часто недооцененное состояние. Она может проявляться не как классическое чувство страха, а как повышенное беспокойство о здоровье, финансовом благополучии, судьбе близких, нарушения сна или общая нервозность. Выбор метода коррекции этого состояния требует особого подхода, учитывающего возрастные физиологические изменения и повышенный риск побочных эффектов от синтетических лекарств. В этой связи растительные препараты представляют собой альтернативу, предлагая мягкое и безопасное решение.
Как смена сезонов влияет на нервную систему и что с этим делать
Смена времен года — это не только преобразование природы, но и серьезная перестройка для всего организма. Многие люди замечают, что в переходные периоды (особенно осенью и весной) они чувствуют себя более уставшими, раздражительными и тревожными. Это не просто субъективные ощущения — сезонные изменения действительно оказывают мощное влияние на нашу нервную систему. Понимание этих механизмов помогает легче адаптироваться и сохранять эмоциональное равновесие в любое время года.
Нарушения сна у студентов и молодых специалистов: причины и решения
Период учебы в вузе и начала карьеры — время больших возможностей и стремительных изменений. Однако именно молодые люди часто сталкиваются с нарушениями сна: трудности с засыпанием, бессонные ночи перед экзаменами, прерывистый сон и хроническая усталость днем. По данным исследований, более 60% студентов регулярно не высыпаются. Понимание причин этой проблемы — первый шаг к ее решению.
Как отличить тревожность от депрессии: основные признаки
Тревожность и депрессия — два самых распространенных психических состояния, которые часто путают или даже считают одним и тем же состоянием. Однако это разные нарушения, хотя они могут сосуществовать у одного человека единовременно. Умение различать их критически важно для поиска правильной помощи и эффективного лечения.
Как остановить бесконечный поток тревожных мыслей перед сном
Момент отхода ко сну - это один из редких моментов полного покоя и отсутствия внешних раздражителей, которые помогают мозгу отвлечься и быть в тонусе. Однако, лишившись этих раздражителей, мозг начинает перебирать тревожащие и неприятные воспоминания, причем проблема настолько сильна, что может привести к бессоннице.
Как не допустить перехода бессонницы в хроническую и чем опасна хроническая бессонница
Бессонница (инсомния) знакома многим: трудности с засыпанием, беспокойный сон с частыми пробуждениями или слишком раннее утреннее пробуждение. Эпизодические проблемы со сном — нормальная реакция на стресс, переутомление или яркие события. Однако если такие нарушения случаются не менее 3 раз в неделю на протяжении трех месяцев, врачи диагностируют хроническую бессонницу. Это уже не просто досадная неприятность, а полноценное заболевание, которое можно и нужно лечить. Главная задача — не допустить перехода временных трудностей в хроническую форму.
Почему важно заботиться о нервной системе каждый день, а не только при стрессе
Исторически так сложилось, что человек склонен задумываться о своем здоровье или недостаточно, или слишком сильно. Это касается и вопроса нервной системы: к сожалению, нередки случаи, когда о ее здоровье вспоминают только когда уже проявились яркие симптомы проблем — бессонница, тревога, раздражительность или внезапные скачки давления.
Как понять, что стресс стал хроническим, и что с этим делать?
Стресс – естественная реакция организма на сложные ситуации, но когда он становится постоянным спутником, это превращается в серьезную проблему. Хронический стресс – это длительное напряжение, при котором тело и психика не успевают восстановиться, что приводит к физическому и эмоциональному истощению.
Невроз: симптомы, причины и растительные способы лечения
Невроз – это обратимое расстройство нервной системы, вызванное длительным стрессом, внутренними конфликтами или эмоциональным перенапряжением. В отличие от обычного переутомления, которое проходит после отдыха, невроз сохраняется месяцами и влияет не только на настроение, но и на физическое состояние. Его ключевая особенность – человек осознает проблему, но не может справиться с ней усилием воли.
Можно ли использовать растительные успокоительные в длительном приёме?
Растительные седативные препараты (валериана, пустырник, мята, боярышник), которые входят в состав препарата “Валемидин”, часто применяют для борьбы со стрессом, тревогой и бессонницей. Но насколько безопасен их долгосрочный приём?
Помогают ли растительные успокоительные при депрессии?
Депрессия – серьезное психическое расстройство, требующее комплексного подхода к лечению. Многие люди, сталкиваясь с тревогой, апатией и нарушениями сна, обращаются к растительным успокоительным средствам, таким как валериана, пустырник, мята и мелисса.
Помогает ли валериана уснуть?
Валериана лекарственная веками использовалась как натуральное снотворное, но современные исследования дают неоднозначные ответы о её эффективности. Корни растения содержат уникальную комбинацию активных веществ - валепотриаты, эфирные масла и алкалоиды, которые взаимодействуют с рецепторами ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в мозге. Это нейротрансмиттер, отвечающий за торможение нервной системы.
Помогает ли пустырник уснуть?
Пустырник давно заслужил репутацию натурального снотворного, но действительно ли он помогает при бессоннице? Это растение содержит уникальные биологически активные вещества – алкалоиды, флавоноиды и иридоиды, которые комплексно воздействуют на нервную систему. Они снижают выработку гормонов стресса (кортизола и адреналина), замедляют сердечный ритм и расслабляют мышцы, создавая условия для легкого засыпания
Пустырник: природный помощник при стрессе
Пустырник – скромное растение с мощными целебными свойствами, веками используемое в народной медицине как натуральное успокоительное средство. Его название говорит само за себя: трава, растущая на пустырях, оказалась настоящим сокровищем для нервной системы. Сегодня пустырник признан не только народной, но и официальной медициной – его экстракты входят в состав многих аптечных препаратов, в том числе “Валемидина” - именно из-за своих свойств.

Это растение особенно ценится за способность мягко, но эффективно снижать тревожность, нормализовать сердечный ритм и улучшать сон. В отличие от синтетических транквилизаторов, пустырник редко вызывает побочные эффекты и не приводит к зависимости. Его можно принимать в разных формах – от традиционных спиртовых настоек до современных таблеток и капсул. Однако, как и любое лекарственное средство, пустырник требует разумного подхода к применению.
Как бороться со стрессом и тревогой
Стресс и тревога – частые спутники современного человека. Они могут возникать из-за работы, личных проблем, финансовых трудностей или даже без видимой причины. Если их игнорировать, они способны перерасти в хронические состояния, ухудшить здоровье и снизить качество жизни.

Важно! Если тревога мешает жить дольше 2 недель – это повод обратиться к специалисту! Также не стоит забывать о мягких безрецептурных препаратах - в частности, препарат “Валемидин” помогает снизить уровень тревожности и бороться с симптомами, что уже значительно улучшает качество жизни.
Как валериана влияет на давление: повышает или понижает?
Валериана известна своим успокаивающим действием, но многих интересует, как она влияет на артериальное давление (АД).
Можно ли садиться за руль после приёма валерианы?
Валериана – популярное растительное успокоительное, но многих водителей волнует вопрос: не опасно ли управлять автомобилем после её приёма? Ответ зависит от формы препарата, дозировки и индивидуальной реакции организма.
Помогает ли валериана от тревоги?
Валериана – одно из самых популярных растительных средств для борьбы с тревогой и стрессом. Но работает ли она на самом деле? Разберём её эффективность, механизм действия и правила приёма.
Капли от тревоги: как работает Валемидин?
Тревога, стресс и беспокойство — частые спутники современного ритма жизни. Когда нервы на пределе, а спать мешают навязчивые мысли, на помощь приходят успокоительные капли. Среди них выделяется Валемидин — комбинированный препарат на растительной основе, который мягко снимает тревогу без резкой заторможенности.
Можно ли принимать пустырник за рулём?
Пустырник – популярное растительное успокоительное средство, которое помогает при стрессе, тревожности и бессоннице, потому он входит в состав препарата “Валемидин”. Однако его влияние на реакцию и концентрацию вызывает вопросы у водителей. Разберёмся, безопасно ли садиться за руль после приёма средств на основе пустырника.
Как пустырник влияет на давление?
Пустырник – известное растительное средство с успокаивающим эффектом, но многие также используют его для нормализации артериального давления (АД). Он входит в состав препарата “Валемидин”, который предназначен для снижения яркости симптомов стресса и тревожности, в том числе скачков давления.
Лечение бессонницы у пожилых людей: безопасные и эффективные методы
С возрастом сон становится более чутким и прерывистым – это естественный процесс, связанный с изменением выработки мелатонина и другими возрастными особенностями. Однако хроническая бессонница у пожилых людей требует внимательного подхода, так как может усугублять сердечно-сосудистые заболевания, деменцию и другие возрастные проблемы.
Как бороться с бессонницей: проверенные методы для здорового сна
Бессонница – это не просто неприятное состояние, а настоящая проблема, которая влияет на качество жизни, работоспособность и даже здоровье.
Как используют валериану в медицине?
Валериана — одно из самых известных и широко используемых растений в медицине, особенно в качестве натурального успокаивающего средства.
Как избавиться от тревожности
Тревога и тревожность — это эмоциональные состояния, которые знакомы практически каждому человеку. Однако, несмотря на их схожесть, эти понятия имеют разные значения и проявления.
Типы препаратов от тревожности и стресса
Препараты для лечения тревожности и стресса делятся на несколько групп в зависимости от механизма действия, силы эффекта и назначения. Выбор зависит от тяжести симптомов, наличия сопутствующих заболеваний и индивидуальной реакции организма.
Чем полезен боярышник для человека?
Боярышник — это ценное лекарственное растение, плоды, цветки и листья которого веками использовались в народной и официальной медицине. Его уникальный состав (флавоноиды, органические кислоты, витамины С и Р, микроэлементы) обеспечивает многостороннее благотворное действие на организм. Он помогает восстановиться после длительного стресса, оказывает успокаивающее и поддерживающее влияние на весь организм.
Успокоительное - вред или польза?
В последнее время всё больше внимания уделяется психоэмоциональному напряжению, крайней стадией которого является невроз, приводящий в конечном итоге к сердечно-сосудистым, желудочно-кишечным и другим физическим и психическим заболеваниям с тяжёлыми последствиями.
Недуги 21 века: предупредить и победить!
Хроническая усталость, бессонница, головные боли, раздражительность, стресс… Кто из нас не сталкивался с подобными симптомами? Мы так привыкли к этим недугам 21 века, что зачастую не обращаем на них внимания и никак не пытаемся лечить. А в это время они питают почву для серьезных хронических заболеваний.
Черепно-мозговая травма и её последствия
Окружающий нас мир не отличается спокойствием. Неслучайно, ещё А.Блок писал: « И вечный бой. Покой нам только снится». Ежегодно в нашей стране черепно-мозговую травму (ЧМТ) получают около 600 000 человек, при этом преобладают легкие травматические повреждения. 
Не осеннее обострение
С приходом нового времени года многие из нас переживают так называемое эмоциональное опустошение, которое сопровождается ощущением тоски, печали и чувством безысходности. В психиатрии этот феномен называется синдром сезонного аффективного расстройства (САР) и входит в состав симптомокомплекса депрессии.
Дачники, будьте осторожны!
Весь дачный сезон счастливые обладатели земельных участков всё свободное время посвящают своим «фазендам». Это естественное желание «огородников» успеть как можно больше за меньший промежуток времени, как правило, приводит к переутомлению. Результат – головные боли, слабость,нарушение сна, боли в области сердца,повышение артериального давления. А это уже – угроза инфаркта и инсульта.
Женские секреты или дамам элегантного возраста посвящается
Милые дамы! Хотя, и Вы, мужчины, не спешите переворачивать эту страницу. Возможно, Вы найдёте объяснения некоторым слабостям Ваших вторых половин, а может быть мам или даже бабушек. Сегодня мы поговорим о дамах элегантного возраста.
Здоровый сон – залог долголетия!
Почти у каждого из нас в течение жизни периодически наблюдаются нарушения сна. В последние годы в научных исследованиях этой проблеме уделяется все большее внимание. Расстройства сна вызывают ухудшение работоспособности, снижение внимания и скорости мыслительных процессов, заторможенность, головную боль, головокружения, а также провоцируют астено-невротические и тревожно-депрессивные состояния.
Что такое астения и как с ней справиться?
Известно, что греческое слово «астения» означает слабость, бессилие. Почти каждый из нас когда-нибудь испытывал признаки астении: раздражительность, повышенную утомляемость, слабость, расстройства сна, снижение внимания, ухудшение памяти, колебания пульса, давления. 
Мягкая коррекция тревожности у людей старшего возраста: преимущества растительных препаратов
Тревожность в старшем возрасте — распространенное, но часто недооцененное состояние. Она может проявляться не как классическое чувство страха, а как повышенное беспокойство о здоровье, финансовом благополучии, судьбе близких, нарушения сна или общая нервозность. Выбор метода коррекции этого состояния требует особого подхода, учитывающего возрастные физиологические изменения и повышенный риск побочных эффектов от синтетических лекарств. В этой связи растительные препараты представляют собой альтернативу, предлагая мягкое и безопасное решение.
Как смена сезонов влияет на нервную систему и что с этим делать
Смена времен года — это не только преобразование природы, но и серьезная перестройка для всего организма. Многие люди замечают, что в переходные периоды (особенно осенью и весной) они чувствуют себя более уставшими, раздражительными и тревожными. Это не просто субъективные ощущения — сезонные изменения действительно оказывают мощное влияние на нашу нервную систему. Понимание этих механизмов помогает легче адаптироваться и сохранять эмоциональное равновесие в любое время года.
Нарушения сна у студентов и молодых специалистов: причины и решения
Период учебы в вузе и начала карьеры — время больших возможностей и стремительных изменений. Однако именно молодые люди часто сталкиваются с нарушениями сна: трудности с засыпанием, бессонные ночи перед экзаменами, прерывистый сон и хроническая усталость днем. По данным исследований, более 60% студентов регулярно не высыпаются. Понимание причин этой проблемы — первый шаг к ее решению.
Как отличить тревожность от депрессии: основные признаки
Тревожность и депрессия — два самых распространенных психических состояния, которые часто путают или даже считают одним и тем же состоянием. Однако это разные нарушения, хотя они могут сосуществовать у одного человека единовременно. Умение различать их критически важно для поиска правильной помощи и эффективного лечения.
Как остановить бесконечный поток тревожных мыслей перед сном
Момент отхода ко сну - это один из редких моментов полного покоя и отсутствия внешних раздражителей, которые помогают мозгу отвлечься и быть в тонусе. Однако, лишившись этих раздражителей, мозг начинает перебирать тревожащие и неприятные воспоминания, причем проблема настолько сильна, что может привести к бессоннице.
Как не допустить перехода бессонницы в хроническую и чем опасна хроническая бессонница
Бессонница (инсомния) знакома многим: трудности с засыпанием, беспокойный сон с частыми пробуждениями или слишком раннее утреннее пробуждение. Эпизодические проблемы со сном — нормальная реакция на стресс, переутомление или яркие события. Однако если такие нарушения случаются не менее 3 раз в неделю на протяжении трех месяцев, врачи диагностируют хроническую бессонницу. Это уже не просто досадная неприятность, а полноценное заболевание, которое можно и нужно лечить. Главная задача — не допустить перехода временных трудностей в хроническую форму.
Почему важно заботиться о нервной системе каждый день, а не только при стрессе
Исторически так сложилось, что человек склонен задумываться о своем здоровье или недостаточно, или слишком сильно. Это касается и вопроса нервной системы: к сожалению, нередки случаи, когда о ее здоровье вспоминают только когда уже проявились яркие симптомы проблем — бессонница, тревога, раздражительность или внезапные скачки давления.
Как понять, что стресс стал хроническим, и что с этим делать?
Стресс – естественная реакция организма на сложные ситуации, но когда он становится постоянным спутником, это превращается в серьезную проблему. Хронический стресс – это длительное напряжение, при котором тело и психика не успевают восстановиться, что приводит к физическому и эмоциональному истощению.
Невроз: симптомы, причины и растительные способы лечения
Невроз – это обратимое расстройство нервной системы, вызванное длительным стрессом, внутренними конфликтами или эмоциональным перенапряжением. В отличие от обычного переутомления, которое проходит после отдыха, невроз сохраняется месяцами и влияет не только на настроение, но и на физическое состояние. Его ключевая особенность – человек осознает проблему, но не может справиться с ней усилием воли.
Можно ли использовать растительные успокоительные в длительном приёме?
Растительные седативные препараты (валериана, пустырник, мята, боярышник), которые входят в состав препарата “Валемидин”, часто применяют для борьбы со стрессом, тревогой и бессонницей. Но насколько безопасен их долгосрочный приём?
Помогают ли растительные успокоительные при депрессии?
Депрессия – серьезное психическое расстройство, требующее комплексного подхода к лечению. Многие люди, сталкиваясь с тревогой, апатией и нарушениями сна, обращаются к растительным успокоительным средствам, таким как валериана, пустырник, мята и мелисса.
Помогает ли валериана уснуть?
Валериана лекарственная веками использовалась как натуральное снотворное, но современные исследования дают неоднозначные ответы о её эффективности. Корни растения содержат уникальную комбинацию активных веществ - валепотриаты, эфирные масла и алкалоиды, которые взаимодействуют с рецепторами ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в мозге. Это нейротрансмиттер, отвечающий за торможение нервной системы.
Помогает ли пустырник уснуть?
Пустырник давно заслужил репутацию натурального снотворного, но действительно ли он помогает при бессоннице? Это растение содержит уникальные биологически активные вещества – алкалоиды, флавоноиды и иридоиды, которые комплексно воздействуют на нервную систему. Они снижают выработку гормонов стресса (кортизола и адреналина), замедляют сердечный ритм и расслабляют мышцы, создавая условия для легкого засыпания
Пустырник: природный помощник при стрессе
Пустырник – скромное растение с мощными целебными свойствами, веками используемое в народной медицине как натуральное успокоительное средство. Его название говорит само за себя: трава, растущая на пустырях, оказалась настоящим сокровищем для нервной системы. Сегодня пустырник признан не только народной, но и официальной медициной – его экстракты входят в состав многих аптечных препаратов, в том числе “Валемидина” - именно из-за своих свойств.

Это растение особенно ценится за способность мягко, но эффективно снижать тревожность, нормализовать сердечный ритм и улучшать сон. В отличие от синтетических транквилизаторов, пустырник редко вызывает побочные эффекты и не приводит к зависимости. Его можно принимать в разных формах – от традиционных спиртовых настоек до современных таблеток и капсул. Однако, как и любое лекарственное средство, пустырник требует разумного подхода к применению.
Как бороться со стрессом и тревогой
Стресс и тревога – частые спутники современного человека. Они могут возникать из-за работы, личных проблем, финансовых трудностей или даже без видимой причины. Если их игнорировать, они способны перерасти в хронические состояния, ухудшить здоровье и снизить качество жизни.

Важно! Если тревога мешает жить дольше 2 недель – это повод обратиться к специалисту! Также не стоит забывать о мягких безрецептурных препаратах - в частности, препарат “Валемидин” помогает снизить уровень тревожности и бороться с симптомами, что уже значительно улучшает качество жизни.
Как валериана влияет на давление: повышает или понижает?
Валериана известна своим успокаивающим действием, но многих интересует, как она влияет на артериальное давление (АД).
Можно ли садиться за руль после приёма валерианы?
Валериана – популярное растительное успокоительное, но многих водителей волнует вопрос: не опасно ли управлять автомобилем после её приёма? Ответ зависит от формы препарата, дозировки и индивидуальной реакции организма.
Помогает ли валериана от тревоги?
Валериана – одно из самых популярных растительных средств для борьбы с тревогой и стрессом. Но работает ли она на самом деле? Разберём её эффективность, механизм действия и правила приёма.
Капли от тревоги: как работает Валемидин?
Тревога, стресс и беспокойство — частые спутники современного ритма жизни. Когда нервы на пределе, а спать мешают навязчивые мысли, на помощь приходят успокоительные капли. Среди них выделяется Валемидин — комбинированный препарат на растительной основе, который мягко снимает тревогу без резкой заторможенности.
Можно ли принимать пустырник за рулём?
Пустырник – популярное растительное успокоительное средство, которое помогает при стрессе, тревожности и бессоннице, потому он входит в состав препарата “Валемидин”. Однако его влияние на реакцию и концентрацию вызывает вопросы у водителей. Разберёмся, безопасно ли садиться за руль после приёма средств на основе пустырника.
Как пустырник влияет на давление?
Пустырник – известное растительное средство с успокаивающим эффектом, но многие также используют его для нормализации артериального давления (АД). Он входит в состав препарата “Валемидин”, который предназначен для снижения яркости симптомов стресса и тревожности, в том числе скачков давления.
Лечение бессонницы у пожилых людей: безопасные и эффективные методы
С возрастом сон становится более чутким и прерывистым – это естественный процесс, связанный с изменением выработки мелатонина и другими возрастными особенностями. Однако хроническая бессонница у пожилых людей требует внимательного подхода, так как может усугублять сердечно-сосудистые заболевания, деменцию и другие возрастные проблемы.
Как бороться с бессонницей: проверенные методы для здорового сна
Бессонница – это не просто неприятное состояние, а настоящая проблема, которая влияет на качество жизни, работоспособность и даже здоровье.
Как используют валериану в медицине?
Валериана — одно из самых известных и широко используемых растений в медицине, особенно в качестве натурального успокаивающего средства.
Как избавиться от тревожности
Тревога и тревожность — это эмоциональные состояния, которые знакомы практически каждому человеку. Однако, несмотря на их схожесть, эти понятия имеют разные значения и проявления.
Типы препаратов от тревожности и стресса
Препараты для лечения тревожности и стресса делятся на несколько групп в зависимости от механизма действия, силы эффекта и назначения. Выбор зависит от тяжести симптомов, наличия сопутствующих заболеваний и индивидуальной реакции организма.
Чем полезен боярышник для человека?
Боярышник — это ценное лекарственное растение, плоды, цветки и листья которого веками использовались в народной и официальной медицине. Его уникальный состав (флавоноиды, органические кислоты, витамины С и Р, микроэлементы) обеспечивает многостороннее благотворное действие на организм. Он помогает восстановиться после длительного стресса, оказывает успокаивающее и поддерживающее влияние на весь организм.
Успокоительное - вред или польза?
В последнее время всё больше внимания уделяется психоэмоциональному напряжению, крайней стадией которого является невроз, приводящий в конечном итоге к сердечно-сосудистым, желудочно-кишечным и другим физическим и психическим заболеваниям с тяжёлыми последствиями.
Недуги 21 века: предупредить и победить!
Хроническая усталость, бессонница, головные боли, раздражительность, стресс… Кто из нас не сталкивался с подобными симптомами? Мы так привыкли к этим недугам 21 века, что зачастую не обращаем на них внимания и никак не пытаемся лечить. А в это время они питают почву для серьезных хронических заболеваний.
Черепно-мозговая травма и её последствия
Окружающий нас мир не отличается спокойствием. Неслучайно, ещё А.Блок писал: « И вечный бой. Покой нам только снится». Ежегодно в нашей стране черепно-мозговую травму (ЧМТ) получают около 600 000 человек, при этом преобладают легкие травматические повреждения. 
Не осеннее обострение
С приходом нового времени года многие из нас переживают так называемое эмоциональное опустошение, которое сопровождается ощущением тоски, печали и чувством безысходности. В психиатрии этот феномен называется синдром сезонного аффективного расстройства (САР) и входит в состав симптомокомплекса депрессии.
Дачники, будьте осторожны!
Весь дачный сезон счастливые обладатели земельных участков всё свободное время посвящают своим «фазендам». Это естественное желание «огородников» успеть как можно больше за меньший промежуток времени, как правило, приводит к переутомлению. Результат – головные боли, слабость,нарушение сна, боли в области сердца,повышение артериального давления. А это уже – угроза инфаркта и инсульта.
Женские секреты или дамам элегантного возраста посвящается
Милые дамы! Хотя, и Вы, мужчины, не спешите переворачивать эту страницу. Возможно, Вы найдёте объяснения некоторым слабостям Ваших вторых половин, а может быть мам или даже бабушек. Сегодня мы поговорим о дамах элегантного возраста.
Здоровый сон – залог долголетия!
Почти у каждого из нас в течение жизни периодически наблюдаются нарушения сна. В последние годы в научных исследованиях этой проблеме уделяется все большее внимание. Расстройства сна вызывают ухудшение работоспособности, снижение внимания и скорости мыслительных процессов, заторможенность, головную боль, головокружения, а также провоцируют астено-невротические и тревожно-депрессивные состояния.
Что такое астения и как с ней справиться?
Известно, что греческое слово «астения» означает слабость, бессилие. Почти каждый из нас когда-нибудь испытывал признаки астении: раздражительность, повышенную утомляемость, слабость, расстройства сна, снижение внимания, ухудшение памяти, колебания пульса, давления. 
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.